Vorsorge, Ernährung und Training
Gesund bleiben ist leichter als gesund werden. Hier finden Sie die Gesundenuntersuchung und meine Beratung zu Ernährung und Bewegung.
Gesundenuntersuchung
Gespräch
Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch:
- Erkrankungen in der Familie, die Ihr persönliches Risiko erhöhen
- Ihre eigenen Gesundheitsrisiken wie Rauchen, Alkohol, frühere Erkrankungen, Medikamente und belastende Lebensumstände
- und welche Maßnahmen sich daraus ergeben
Körperliche Untersuchung
- Blutdruck und Puls
- Ohren, Mundhöhle und Rachen
- Schilddrüse und Halslymphknoten
- Herz und Lunge abhorchen
- Bauch abtasten
- Brust und Achsellymphknoten auf Wunsch
- Haut- und Nagelveränderungen
- Fehlstellungen des Bewegungsapparates
Labor
- Cholesterin und HDL („gutes“ Cholesterin)
- Triglyceride
- Gamma-GT (Leberwert)
- Blutzucker
- rotes Blutbild bei Frauen
- Harnstreifentest
- Stuhltest auf verstecktes Blut
Ergibt sich eine spezielle Fragestellung oder brauchen Sie wegen einer Erkrankung weitere Kontrollen, können alle anderen Blutuntersuchungen gemacht werden.
Zum Abschluss besprechen wir Ihre Befunde ausführlich, und Sie haben Zeit für alle Fragen, die Sie sonst noch beschäftigen.
Die „Mir geht's gut“-Gesundenuntersuchung
Die ausführliche Variante der Gesundenuntersuchung. Sie besteht aus fünf Teilen: einer erweiterten Untersuchung mit großem Labor, Herz-Kreislauf, Ernährung, Bewegungsapparat und Reisemedizin.
Genaue körperliche Untersuchung
- Blutdruck und Puls
- Ohren, Mundhöhle und Rachen
- Schilddrüse und Halslymphknoten
- Herz und Lunge abhorchen
- Bauch abtasten
- Brust und Achsellymphknoten
- Mastdarm und Prostata
- Haut- und Nagelveränderungen
- Fehlstellungen des Bewegungsapparates
EKG: zur Erkennung von Herzrhythmusstörungen oder schlechter Sauerstoffversorgung des Herzens.
Lungenfunktionsprüfung: zur Früherkennung von Asthma oder Tabakschäden und zur Verlaufskontrolle bei bekannten Lungenerkrankungen.
Impfberatung: Nach Durchsicht Ihres Impfpasses wissen Sie, ob Sie ausreichend geschützt sind. Fehlende Auffrischungen können gleich gemacht werden.
Großes Labor
- Blutsenkung (erhöht bei Infektionen, Entzündungen, Bluterkrankungen)
- komplettes Blutbild mit roten und weißen Blutkörperchen
- Cholesterin, aufgeteilt in „gutes“ und „schlechtes“
- Triglyceride
- Harnsäure (zu viel kann Gichtanfälle auslösen)
- Gamma-GT und weitere Leberfunktionswerte
- Blutzucker
- Schilddrüsenbasalwert
- PSA bei Männern über 45 zur Kontrolle der Prostata
- Harnstreifentest
- Stuhltest auf verstecktes Blut (Früherkennung von Darmkrebs)
Herz und Kreislauf
Mit einem 12-Kanal-Ruhe-EKG lassen sich Herzrhythmusstörungen erkennen und Hinweise auf Durchblutungsstörungen oder andere Herzerkrankungen sehen. Wenn Ihre Vorgeschichte und das Ruhe-EKG es nötig machen, überweise ich Sie zum Belastungs-EKG und zum Herzultraschall.
Ernährung
Ich messe Ihren Körperfettanteil, wir erheben, was und wie viel Sie essen, und erarbeiten gemeinsam einen Ernährungsplan. Auch bei einseitiger Ernährung, Vitaminmängeln oder Essstörungen ist eine gezielte Beratung sinnvoll. Mehr zur Ernährungsberatung
Bewegungsapparat
Wirbelsäule und Gelenke, die Art, wie Sie sich bewegen, Kraft und Dehnung Ihrer Muskulatur werden genau unter die Lupe genommen. Danach bekommen Sie individuell abgestimmte Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
Reisemedizin
Planen Sie eine Fernreise, erfahren Sie alles über nötige Impfungen, Vorbeugung und Behandlung der wichtigsten Erkrankungen in Ihrem Urlaubsland. Ob Sie mit einer bestehenden Krankheit flug- und reisetauglich sind, klären wir in einer eingehenden Untersuchung und einem ausführlichen Gespräch.
Ernährungsberatung
Wir haben gelernt, wie man schwimmt, Auto fährt oder einen Computer benutzt. Auch wie wir uns ernähren, ist erlernt. Die meisten von uns haben das „typisch österreichische“ Muster mitbekommen: zu viel, zu süß, zu fett. Aus tausenden Diäten und widersprüchlichen Tipps schlau zu werden, ist fast unmöglich.
Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die einem Schlankheitsideal mit solcher Härte nachjagen, dass sie das Essen verlernt haben. Auch bei einseitiger Ernährung, Vitaminmängeln oder Essstörungen ist eine gezielte Beratung sinnvoll.
Ernährungsanamnese
Zu Beginn sprechen wir ausführlich darüber, wie viele Diäten Sie schon gemacht haben und wie viel Sie sich bewegen. Dann führen Sie mindestens eine Woche lang ein genaues Tagebuch, was, wie viel und wann Sie essen.
Körperfettmessung
Eine schnelle, schmerzlose Messung zeigt Ihren Körperfettanteil. Dazu messen wir Größe, Gewicht und Bauchumfang.
Ihr Ernährungsplan
Sie bekommen Informationen über gängige Lebensmittel, Einkaufstipps und Tipps fürs Essen auswärts. Ich berechne Ihren Grundumsatz, wir legen ein Zielgewicht fest und erarbeiten gemeinsam einen Plan, der zu Ihrem Leben passt.
Es geht nicht um eine kurze Diät, sondern um eine schrittweise Änderung des Lebensstils. Kontrolltermine vereinbaren wir individuell.
Medikamente
Wenn Sie trotz Ernährungs- und Bewegungsplan nicht abnehmen und deutliches Übergewicht haben, können Medikamente unterstützen, allerdings nur unter ärztlicher Kontrolle. Sie sind eine Hilfe, kein Ersatz für die dauerhafte Umstellung.
Trainingsberatung
Wer sich nicht bewegt, bekommt leichter Übergewicht, Zuckerkrankheit oder Bluthochdruck, dazu verkürzte und verspannte Muskeln mit Rücken- oder Spannungskopfschmerzen. Auch innere Anspannung und Frust steigen, wenn man sie nicht abbauen kann. Gerade bei viel Arbeit und Stress ist Bewegung als Ausgleich wichtig.
Sport muss zu Ihnen passen: zu Ihrer Gesundheit, Ihrem Bewegungsapparat, Ihrem Trainingszustand und Ihren Vorlieben. Und er soll vor allem Spaß machen!
Untersuchung
Vor dem Start ist eine ärztliche Untersuchung ratsam, besonders bei körperlichen Einschränkungen, starkem Übergewicht, Bluthochdruck oder nach langer Pause. Bei Beschwerden untersuche ich Wirbelsäule und Gelenke, Beweglichkeit, Kraft und Dehnbarkeit Ihrer Muskeln genau.
Beratung und Trainingsplan
Zuerst legen wir Ihr Ziel fest: Bewegung aus Freude, Fett abbauen oder Muskeln kräftigen gegen Rückenschmerzen. Sie erfahren, welche Sportarten zu Ihnen passen, und wir erarbeiten einen Trainingsplan mit Pulsbereich und Häufigkeit.
Für Kräftigung und Dehnung bekommen Sie individuell zusammengestellte Übungen und Hilfe beim Erlernen.
